z serii

Sprzedam zestaw kettlebell turniejowych w bardzo dobrym stanie (używane w warunkach domowych). Kettle są firmy Girya, z pierwszych ich serii produktowych, zgodne z wytycznymi IKO - przede wszystkim wysokość okna to 65mm, dzięki czemu idealnie się układają na przedramieniu. Za zestaw 4 sztuk chcę 1300zł. Wyłącznie odbiór osobisty w Warszawie. [...]

[...] przed treningiem, pierwszy trening biceps fajnie pompowało, byłem pobudzony i zadowolony z produktu, dziś przed treningiem zażyłem również jedną miarkę i tylko w pierwszej serii coś poczułem pompy a jak robiłem kolejne to prawie nic nie czułem, tylko sie bardziej pociłem, co jest nie tak? Zwiększyć dawki czy coś? Jeśli zwiększyć to na ile? [...]

[...] a więc:Mam 15 lat trenuje gdzies od ok 3-4 miesciecy.Zanim trenowałem wyciskałem 40 kg(nie śmiejcie sie) teraz po tych 3-4 miesiacach wyciskam maxymalnie 58 kg.Waże równe 60 kg i zdaje mi się że jednak za mało wyciskam:(:(Dorazdzcie mi co zrobic zeby wyciskac wieksze ciężary trenuje na klate raz w tygodniu 5 serii po 15 każda PROSZE O PORADĘ

Cześć! Dopiero zacząłem interesować się kulturystyką, ułożyłem sobie plan tygodniowy itp.Ale mam jeden problem, pompki z tego co wyczytałem to powinny działać na klatkę, a ja akurat podczas pompek korzystam chyba tylko z tricepsów, bo po zrobieniu serii akurat je tylko czuje, ja sobie z tym poradzić, żeby ćwiczyć mięśnie klatki, a nie tricepsy ??

Oferuję profesinalna ławeczke do ćwiczenia barków, ze stojakami oraz platforma z rychlowanej blach do asekuracji. Sprzęt pochdozi z rozbiórki niemieckiej siłowni. Wykonany z 3mm profili. SUPER PROFESIONALNA. Kontakt gg 2786537 lub tel. 665 406 712. Posiadam inny sprzęt tej serii m.in ławka regulowana, olimpisjka, sotjaki na obciazenie.

Witam, podaje do oceny mój plan fbw. Nie wiem czy ilość serii jest dobra. Prosze o uwagi;) A: Przysiad 4x10 Wyciskanie na ławce3x10 Drążek podchwyt3xmax UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU3x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie3x10 Wyciskanie Francuskie sztangi 3x10 B: Przysiad 3x10 Wyciskanie na ławce3x10 Martwy ciąg3x10 UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] leci 250mg e5d (seria 115 i 104 wale naprzemian) dekaplex Axio 275mg ew to juz 4,5 tyg ON i wyniki są następujące - waga +4kg dobre jakościowo, siła na spory plus (do każdej serii 10 kg na płaskiej), łapa + 1cm na luzaku, no i francuz łamaną leżąc + 10 kg. to na razie tyle cykl jeszcze około 8 tyg - będe informował za jakiś czas o wynikach. [...]

Jedna paczka ma ciemniejsze napisy na ampulkach, ale seria jest duzo starsza (jutro wrzuce zdjecia serii) jesli do oceny potrzebujecie innych ujęć, zdjec opakowania to dajcie znac to jutro wrzuce. http://i.imgur.com/p0B6yqn.jpg http://i.imgur.com/6HbCNyR.jpg http://i.imgur.com/Rtk5jRC.jpg http://i.imgur.com/jyxzCW0.jpg [...]

[...] program treningowy z ćwiczeniem na ławce z ukosem do góry tam wziąlem 48 kg 4x 12/10/8/8 . Kolejnym ćwiczeniem było wyciskanie na poziomej założyłem 50 kg i po pierwszej serii wysiadłem musiałem robic 45 kg czyli o 10 mniej ; ( . Wiecie co zrobić abym ćwiczył tym obciążeniem co kiedyś , może zmiana kolejności ćwiczeń . Za pomoc dzięki jak coś [...]

[...] 2 serie KLATKA Uginanie ramion ze sztangą- 2 serie Biceps Wyciskanie francuskie z za glowy oburacz- 2 serie TRICEPS Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie- 2 serie BARKI Ściąganie drążka za plecy na maszynie- 2 serie PLECY Wypychanie obunóż na maszynie- 2 serie NOGI Prosze o wszelkie sugestie i o podpowiedz ile powtorzen w serii z gory dzieki

1. Martwy ciąg 4x12 (po każdej serii seria na brzuch) 2. Przysiady ze sztangą na suwnicy 4x12 3. Uginanie podudzi leżąc na maszynie 3x12 4. Wyprosty podudzi siedząc na maszynie 3x12 5. Wiosłowanie półsztangą 4x12 6. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 7. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 8. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x10 10 [...]

Witam. Czy robiąc 50 pompek dziennie rozkładając na 5 serii po 10 przez cały dzień dodając do tego dużo białka dziennie i z lekkim dodatnim deficytem kalorycznym można zauważyć jakieś efekty po miesiącu? Głównie chodzi mi o siłę w przedramiu i ciosie. I rzecz jasna jak by biceps urósł trochę to bym się cieszył.

[...] brzucha. Ćwiczę w następujący sposób: ok. 7.00-10.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek ok. 13.00-16.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek. ok. 14.00-16.00 hantle 4 kg pięć serii po 10 na rękę, ok. 17.00 bieganie 30 minut i ok. 18.00-20.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobrze dobrałem ćwiczenia i co [...]

[...] nog i cos na skośne na takim kólku krece sie, tez 3 serie haha sobota: 4 serie na skosnej brzuszkow i 4 serie podciagania nog do gory. I teraz mam pytanie, skoro zaczyna mi sie robic kaloryfer to mam jeszcze bardziej katowac brzuch i dorzicic pare serii, i cwiczyc go codziennie? Podobno brzuch lubi takie cos, ale boje sie o jego regeneracje

witam.dzisiaj sie dowiedzialem ze robie za dużo seri na klate.ale nie wiem czy to prawda dlatego prosze o pomoc. robie: 1cw= wyciskanie na dyzym skosie 2cw=wyciskanie na srednim skosie 3cw=wyciskanie na płasko 4cw=rozpietki(Robie jak mam czas) czy nie robie za duzo serii na skos?

[...] żeby zrobić mase ? ( nie chodzi mi o diete co i jak i kiedy tylko czego jeść więcej np. ryżu dużo a czego mniej ) 2. Co robić na treningu siłowym ( chodzi o to, że chce wiedzieć mniej wiecej jakie ćwiczenia ilość powtórzeń,serii czas odpoczynku pomiędzy mam dostępną siłownie normalną 2/3 razy w tygodniu Co jeszcze robić, żeby nabrać masy i siły ?

[...] na 100 tab mety polish. Oczywiście po zakonczeniu brania mety przez te 2 tyg dy brałem clomid itd stosowałem trening typowo regeneracyjny, a konkretnie zmienszyłem ilość serii o średnio 2 i ciężar o jakieś 50%. I moje pytanie brzmi czy ćwiczyć tak dalej? Czy zrobić z tyg przerwy? Kiedy moge śmiao wracać na hardcorowy trening na mase? dzieki [...]

[...] dołączyć coś na brzuch, tylko nie wiem czy to jest dobrze ułożone, jakbyście mogli zerknąć fachowym okiem i napisać czy jest dobry, jeśli tak to bym jeszcze poprosił was ile serii i powtórzeń powonieniem robić. A spięcia brzucha leżąc skośne brzuszki unoszenie nóg leżąc B unoszenie nóg w zwisie skosne spięcia spięcia na ławeczce Jeśli będzie [...]

ostatnio zmienilem silownie i niestety puszczają tam tylko radio eska a czasami jak leci britnej spirs w srodku serii to mam ochote wyjsc. Nie zrozumcie mnie zle, muza dla mnie nie jest wazna, chodzi o to zeby byla dynamiczna i zagrzewala do "walki". To tak jakby komus puscic disko polo i niech cwiczy... Gadalem z właścicielem ale wiecej tam do [...]

[...] więc nie będą zróżnicowane, ale FBW da się przeprowadzić. Czy możecie podać mi dokładny harmonogram takiego treningu tzn. przykłady ćwiczeń, na które pozwala mi sprzęt, ilość serii, ilość powtórzeń, proponowane długości przerw, dobór obciążenia. Na necie jest dużo różnych propozycji, ale nie wiem, który zestaw najlepszy. Wielkie dzięki z góry;)